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IT男

admin 2018-12-19 16:42

基本简介

IT男,是指从事IT行业的男性工作者,这类人的特点是长时间坐在电脑前面工作,由于工作的特殊性,这些人常久坐不起,甚至很少喝水和上厕所,因此,健康问题随之而来:神经衰弱、视力下降、容易肥胖等。

IT男就是天天坐在办公室,面对电脑从事工作的男士。时代发展、科技进步在都市里的重要体现之一,就是日新月异的IT技术在改变人们的生活。身处IT行业的男生大多非常年轻,需要身体本钱对抗极大的工作量。消瘦憔悴,是典型的IT男造型。

然而,调查发现,亚健康IT人群中非常普遍,过度劳累已经成为IT从业者无法回避的问题。

生活作息时间(切勿对号入座)

早晨7点闹钟响;7点半起床洗漱、吃早餐;

820分出发,坐公交车上班;

9点到公司上班;

午休时间不定,会有小段时间午睡;

下午1点多起来,继续做事;

7点多下班;

遇到加班,一般晚上八九点才能下班;

凌晨开始写程序;

凌晨2点左右睡觉。

尴尬境地

婚姻问题

除了写代码锻炼了IT男认真、踏实的性格,从客观环境的来说,IT男也不具备花心的条件。IT公司里绝大多数·都是男人,你的老公上班时间绝对安全。他喘口气的方式就是在茶水间打桌球或者玩PS4,绝对不可能和隔壁部门的女同事打情骂俏,因为隔壁部门都是穿拖鞋和大裤衩的别人的老公。

收入不低,也不会高得让人心慌

刨去那些一流的软件公司年薪15万起步的软件工程师不说,一个真正从事IT工作三年以上的大专或本科生,一般来说就能拿到七八千以上的月薪,这个数字相信对女孩子还是很有吸引力的。

即便你们都在大城市打拼,暂时负担不起天价房,如果双方家里帮忙交个首付,给IT男几年时间,他是完全有还贷能力的,长远去看,小日子没道理不滋润。而且跟了IT男,也不用担心什么男人有钱就变坏,对于IT男来说,钱这个东西啊,够用就行了,多了麻烦。

健康问题

神经紧张

在国内某大型IT私企工作的软件程序员小陈说,像我们程序员,一旦接到任务后,精神始终处于紧绷状态。做完项目下来感觉全身虚脱,对大脑的消耗感觉不亚于高考数学考试。

视力疲劳

久坐办公室、面对电脑的白领人群已经被认为是干眼病和视疲劳高危人群,而IT男士则是危中之危。他们的工作性质决定了终日面对电脑屏幕工作,而且很可能进入目不转睛的状态,视神经长期紧张、眼球处于干燥环境。曾晶主任介绍,据调查发现,IT从业者十有八九患有干眼症而且存在视疲劳。

曾晶表示,非常多食物都有明目、养眼功效,但在食补的同时,IT人员还应注意每工作一小时强迫休息5~10分钟,业余时间尽量放松眼球,不要再集中注意力在近距离屏幕上。好的护眼习惯加上有效的食补,才能最大限度缓冲工作对于眼睛的压力和伤害。她表示。

保健措施

补脑

补脑首选食物:坚果、瘦肉、鸡蛋、鱼类、五谷杂粮“IT从业者需要发挥大脑在复杂、精巧、逻辑功能方面的作用,类似夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等坚果都具有一定的补脑益智功效。曾主任表示。

含蛋白质较多的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。IT男士在日常工作餐中应注意添加补充,鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等元素,是大脑活动不可缺少的营养物质。鸡蛋还能帮助大脑更好完成记忆功能。此外,五谷杂粮中含有充足的维生素C,也可以帮助大脑思维更加灵活,而小米含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素等,还能有效防止神经衰弱。

护眼

护眼首选食物:杏、枣、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞

维生素Aβ-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素Aβ-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

保护生殖能力

要首先进行相关检查。检查的目的是明确诊断,诸多的感染因素、免疫因素、发育因素、污染因素、不良习惯等等,都可以导致精子质量与活力方面的问题。只有明确了诊断,对于什么样的可以治疗,什么样的疾病不能治疗,就可以一目了然。

改善营养状况,提高身体素质。只有良好的营养状况,机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子。如果营养不良,产生的精子就可能数量少、活力差,畸形率高。如果营养很差,还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、粗细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体,则精子中就可携带健康强壮的遗传基因,否则就可能将体弱质量差的基因传给后代。

适当进补。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分。另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。所以多吃这些含锌高的食物可以有效补锌

不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,有报道说每天吸烟30支以上者,其精子存活率仅为49%,可见长期大量吸烟30支以上者,其精子存活率仅为49%,可见长期大量吸烟导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖膛功能降低,抑制精子的形成,还可使7%左右的精子发育不良或失去活力,使精子中的染色体的异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。

注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常用过热水洗浴尤其是坐浴,会引起睾丸生精功能障碍;穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等也有碍精子的生成,降低精子的活动,其结果必然引起不育。

避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂等)和某些药物等影响而产生质变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不随意滥用药物。

选择适宜时机。一般说,婚后半年内最好不要怀孕,因为此时男性较疲劳,婚礼上又难免烟酒相陪,精子质量会受到影响,不利于优生。应待双方精力恢复后极佳状态再怀孕。

积极参加体育运动。每个星期至少三次运行量,每次最少1个小时以上。